co jest w pracy

[...] sadzone z chlebem żytnim (moje), szejk po treningowy (moje), pieczony kurczak+ziemniaki+buraczki+zupa fasolowa (kantyna), kolacja moja (nie wiem co zjem) Samopoczucie: wirus jest w domu, mam nadzieję, żę to kichanie to alergia... Strasznie jestem rozkojarzona. Grzeszki: nie wzięłam obiadu Lifehack na dziś: Dobrze jest się najeść swojego jedzenia [...]

[...] jadam owoce jak najbardziej :) Kurde po tym twarogu, 2 h później, czyli gdzieś o 18.30 zjadłem znów źle .. bo bułke ziarnistą + te moje dodatki + jajko na twardo. I teraz jestem głodny, ale w głowie mam takie coś - przecież jadłeś już dziś lody, zjadłes o 4:20, 8, 12-lody, 14, 16 twarog, 18.30 - nie za duzo jak na jeden dzien? Takie cos mi [...]

[...] spróbuję z bananem, ogólnie gofry mi się już chyba nie znudzą%-) Dziś na siłkę z buta, szedłem w jedną 20 minut i powrót kolejne 20 min. Jednak autem zdecydowanie fajniej jest :D Co do biegania na siłkę to odpada, bo nie jestem ubrany w dres jak idę, a nie chcę wpaść cały czerwony i mokry na siłkę%-) Niestety jak się dzisiaj dowiedziałem na [...]

ja miałem ten sam problem p oposiłku byłem pełny 3-4h i jadłem na siłe daj mnijeszy,cos co lubisz nie musi byc 50% kcal ten posiłek jest ważny ale nie liczy sie tylko ten posiłek jesli jesz na siłe,to daj 4-5posłków ale mniejszych po treningu coś co lubisz i szybko sie strawi jesli jesz 500g miesa,500ml lodów i 100g ryzu to faktycznie duzo imo [...]

PONIEDZIAŁEK-WTOREK Oczywiście nadal zalatany, ale śpię po 8 godzin, co jest dużą nowością u mnie %-) Można powiedzieć, że zacząłem już trochę trenować zwiększam intensywność. Jest poprawa w zgięciu stawu ramiennego, jednak jeszcze sporo pracy przede mną. Dużo teraz żona robo jedzonka i to pod marko, więc jest smacznie. Zarcie stoi we [...]

[...] wypadałoby napisać. Już tam nie będę się powtarzać, że zaj** w pracy. Jednak już wien, że tak potrwa kilka miesięcy i będzie luz, więc na pewno wypiski częściej. Ogólnie to jest super oby tak pozostało. 1. Nigdy w życiu się tak nie czułem, chodzi o sprawność, lekkość, siłę itp. 2. Mimo, że robię sporo tlenu, mam rekordową siłę... filmik [...]

[...] bo nie chce mi się już tego szukać, a pisałem raczej z pamięci. - niespójność informacji, oraz to że odpowiedź na pytanie o dolegliwośći w dolnej okolicy pleców jest (moim zdaniem rzecz jasna) w przeważającym stopniu nie na temat. Ale rozumiem że odpowiedzi się udziela wedle poznanej przez siebie wiedzy. Sam się spotkałem nie raz i [...]

[...] do wiader musze pakować:P Jechałeś może autobusem linii 820 ostatnio? Niestety to nie byłem ja :) obecnie siedzę w pracy od 8/9:30 do 22:15 a w piątki od 6:30 do 22:15, jestem zmuszony między miejscami pracy przemieszczać się autem :) bo zwykle mam tylko 15min na przejechanie ~30km :P A Ty też z katowic ? :) W sumie jeżeli posiłek jest [...]

[...] pracy. Leb mnie bolal , poszedl napalm . Siady lekko nie mialem powera , pozniej juz sie wkrecilo . Cardio po 20 minut. Brzucha nie nagrywalem bo co tu nagrywac\-) Bf lepszy jest niz w Sopocie a 2 tydzien masy za nami . Wszedzie zyly , malo wody. Dzis wogole bez ssania . Na kolacje nawet galaretki nie ruszylem a mam 2 w lodowce i lodow [...]

[...] tyle w piatki , a jeszcze trzeba sie z pijanymi facetami uzerać... grrrr wedlin nie jem w ogole- nie moge sie przekonać do nich od kiedy obejrzalam program uwaga: ile miesa jest w szynce? aa sama solanka i nic wiecej... za to ser zolty uwielbiam i krolewski....no kocham po prostu moglabym jesc i jesc a to takie tluste milego dnia robaczki ps [...]

[...] było w pasie to nawet V pokazałoby się Zagi - również zauważyłem postęp w całym ramieniu. Trip zaczyna się pojawiać, bica odpuszczam, a przedramię katuję co trening i to jest droga do sukcesu. Tak jak zauważyłeś, co trening zmieniam ćwiczenia jak i również liczbę serii. JEst to kluczem do sukcesu. Często zdarza się tak, że po ok 40 minutach [...]

[...] pod WOD'a 3. WOD - AMRAP 20" - 5x strict pull ups - 10x push ups hand release - 15x box jump 60cm (wynik 10R + 15) Dorzuciłem trochę ciężaru w podrzucie, jeszcze zapas jest. Dużo pracy nad techniką. Poniżej filmik ze 100kg, w normalnej i spowolnionej wersji. Potem zayebisty i prosty WOD. Zajechałem się do bólu. Robiłem z kolegą obok. Drążek [...]

[...] postach). KOSMETYKI Zwiększone wydzielanie sebum można skutecznie ograniczyć, regularnie stosując płukanki ziołowe z tataraku, chmielu lub brzozy. Dobrą domową kuracją jest wcieranie co drugi dzień ziołowej mieszanki w skórę głowy. Możecie również spłukiwać nia włosy. Płyn przygotujecie zaparzając po saszetce rumianku i pokrzywy w 1/2 [...]

[...] w klasycznym boksie otrzymał propozycję walki o mistrzostwo świata IBF. Człowiek niezwykle pogodny, człowiek którego mottem życiowym była walka a nie chęć zarabiania - taki jest właśnie Marek Piotrowski. Myślę, że dla młodych ludzi właśnie Marek Piotrowski powinien być wzorem tego jak ciężką pracą można osiągnąć to co wydaje się nierealne. Oto [...]

[...] ostatnio dziennik decembera gdzie walił przy podobnych ciężarach na klate, 2x więcej ode mnie na MC. Dzisiaj na koniec dołożyłem z ciekawości. MC robię na końcu bo już jestem rozgrzany, czy jestem zmęczony? Dzisiaj troche tak bo jako przedostatnie ćwiczenie zrobiłem przeskoki wykroczne co mi zawsze niszczy uda... to był zły pomysł, nogi [...]

[...] sobie czas bo ostatnio bardzo go brakuje... Muszę nadganiać wypiski co by nie było tu lipy. TRENING Siłka była. Przysiady troszkę słabiej w ostatniej serii, ciepło jest ogólnie i tak jakoś spada motywacja. Długo już jadę na deficycie, osiągi spadają i to też trochę demotywuje. Podciąganie lipnie. Miała być dla odmiany progresja i nie [...]

[...] na ten suplement ze względu na dużą różnorodność składników oraz wysokie dawki. 2) Inhibitor aromatazy - BERSERK LABS T-steron (Indol 3 karbinol) - jak wspomniałem wcześniej jest to jedyny suplement zawierający Indol a nie lubię brokułów. Co prawda zawiera DAA, który w większych dawkach może wzmocnić proces aromatazy ale tu w dawce dziennej są [...]

Ok to zbijamy na niezupełną biedę czyli cel 95 kg ;) Ja wiem, że to w kościach jest bo nie wyobrażam sobię, że mój bojler jest aż tak ciężki...-10 kg ok rozumiem ale więcej to chyba nie. Aha i jeszcze jedno - ludzie, którzy mnie nie widzieli przez kilka tygodni zaczynają komentować "ale schudłeś na twarzy!" tylko dlaczego nie mogę chudnąć od razu [...]

[...] Sylwetka: mam 174 cm wzrostu i wagę 63 kilo. Wiek – 26 lat. Chciałabym stracić wagę do 58 kilo (raczej nie więcej). Ogólnie powiedziałabym, że moja sylwetka nie jest zbyt kobieca. Przede wszystkim w okolicach bioder mam małą oponkę, której nigdy (nawet mimo ogólnie szczupłej sylwetki) nie mogłam się pozbyć. Mam to chyba po mamie. I [...]

Ech, z tymi trenażerami, to kwestia tego czy ten 1k wolę wydać na trenażer, czy przeznaczyć na rower i go dodatkowo przykozaczyć ;-) Na razie na szczęście jest pogoda. Jak nie będzie zimy to i do grudnia można śmigać na jednośladzie :-) Ale z drugiej strony - na początku myślałam, że kupię same rolki bez stojaka na rower - ale szybko zmieniłam [...]